5 bonnes raisons d’entamer une Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC)
- Véronique DI MERCURIO
- 24 janv.
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 4 févr.
La Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) est une psychothérapie reconnue pour son efficacité et son approche concrète. Elle aide à mieux comprendre son fonctionnement et à mettre en place des changements durables. Voici 5 bonnes raisons d’entamer une TCC.
1. Une thérapie efficace et reconnue scientifiquement
La TCC est validée par de nombreuses études et recommandée pour l’anxiété, la dépression, le stress, les TOC ou encore les phobies.
2. Comprendre ses schémas de pensée
La TCC permet d’identifier les pensées automatiques et les comportements qui entretiennent la souffrance, afin de les rendre plus adaptés et aidants.
3. Une approche concrète et orientée solutions
Cette thérapie propose des outils pratiques et des exercices applicables dans la vie quotidienne, pour avancer pas à pas vers un mieux-être.
4. Une thérapie structurée et souvent de courte durée
Les objectifs sont définis dès le départ. La TCC est généralement limitée dans le temps et centrée sur les difficultés actuelles.
5. Devenir acteur de son changement
La personne est pleinement impliquée dans son accompagnement et acquiert des outils qu’elle pourra réutiliser de manière autonome.
FAQ – Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC)
Qu’est-ce que la TCC ?
La TCC est une psychothérapie qui agit sur le lien entre pensées, émotions et comportements, afin de réduire la souffrance psychologique.
Pour quels troubles la TCC est-elle efficace ?
La TCC est indiquée pour les troubles anxieux, la dépression, le stress, les TOC, les phobies, la gestion des émotions et la confiance en soi.
Combien de temps dure une TCC ?
La durée varie selon les objectifs, mais la TCC est souvent limitée dans le temps, avec des résultats progressifs et mesurables.
La TCC est-elle adaptée à tout le monde ?
Oui, la TCC s’adresse aux adultes, adolescents et parfois aux enfants, et peut être adaptée aux besoins de chacun.
La TCC peut-elle se faire en ligne ?
Oui, la TCC peut être réalisée en présentiel ou à distance, avec une efficacité comparable.
Pour conclure :
La Thérapie Cognitive et Comportementale est une approche efficace, structurée et pragmatique pour mieux gérer ses émotions, modifier des comportements problématiques et améliorer sa qualité de vie.
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